Olás,
sempre com muito trabalho, foi preciso adoecer para conseguir escrever umas linhas...
Também gostei muito do triatlo da Póvoa. Sei que fiz muito melhor que no ano anterior, quer na natação quer na corrida, mas o tempo não foi muito mais curto, 31:11 este ano para 32:00 em 2009.
Seja como for, melhorei, e acabei mais forte que em 2009. No entanto, estas curtas distâncias não são o meu forte. As longas também não! De modo que as minhas distâncias de eleição continuam a ser o olímpico e o sprint!
No Domingo passado lá fiz o treino longo planeado. Eram para ser 3:00h ou 30Km e acabaram por ser 28Km em cerca de duas horas e meia, mas, ao contrário do Vasco e do Martins que ainda foram a rolar até ao parque, eu fiquei em bastante mau estado. A caminhada até ao parque ainda custou e o plano de treinos para esta semana foi completamente por água-abaixo! Devo ter feito uma pequena lesão nos gémeos da perna direita e não consigo correr. Esta semana ainda tentei correr duas vezes, sempre por muito pouco tempo, a 6:00/Km e acabei sempre a coxear...
Entretanto constipei-me. Quando intensifico um pouco os treinos dá sempre nisto :(
Agora vou esperar para ver. Já não corro há 3 dias porque a perna ainda me dói bastante ao caminhar... Hoje ou amanhã vou experimentar dar uma corridita de teste a ver como me sinto... Entretanto a constipação deve passar e, se tudo correr pelo melhor, espero ainda esta semana retomar os treinos para Amesterdão!
No próximo fim de semana temos o olímpico de Setúbal que não quero perder de modo algum!
Um abraço a todos!
3 comentários:
Amigo Paulo,
Lesões nos gémeos é comigo, infelizmente Permite-me um conselho: gelo com fartura, 10' cada toma, 4/ vezes ao dia, a seguir a cada toma massajar com pomada anti-inflamatória (reumon-gel/creme ou voltaren creme). Elevação das pernas acima da cabeça sempre que possas e toma anti-inflamatórios (ananase 300 ou adalgur). E seria bom se tivesses acesso a um fisioterapeuta para fazeres ultrasons, entre outras coisas. Quanto à constipação, dá-lhe jabasulide (anti-inflamatório geral e barato porque genérico) que isso passa. Ãh! esta consulta foi de graça. :))
As melhoras e um abraço.
Esta é que eu não esperava. O João Correia tem o curso completo dests maselas de atletas. Não me esquecerei de pedir a tua ajuda, se precisar, o que espero que não aconteça. Encontramo-nos em Setubal?
Obrigado João,
A constipação já está a marchar, o problema continua a ser a dor na perna. Mas já estou a seguir os teus conselhos! Isto é super irritante porque às vezes até me esqueço que me dói a perna porque de facto não sinto nada. No momento seguinte, ou seja no passo seguinte, lá me começa a doer outra vez. Não é nada que me impeça de andar mas, se dói, coisa boa não deve ser...
Mais um dia sem correr.
Abraço.
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