PROGRAMA DE PREPARAÇÃO PARA O TRIATLO DA QUARTEIRA, DO CVP
Quinta- feira,
8:00h meter toda a tralha nos carros e abalar para os alojamentos.
13h almoço na Cabane de Quarteira (ementa: peixe do dia, cerveja sem álcool e doce de figo, alfarroba e mel.
15h descanso
16h massagem a dois
17h encontro na praia com a prancha, ou melhor, com o fato: adaptação do fato á água salgada
18h banho, na banheira, a dois de preferência
19h caipirinha para abrir o apetite:
20h jantar, nos mesmos bancos corridos do almoço. Grelhados á discrição, bebida com moderação ( sem digestivo )
22h caminha na promenade
23h recolher obrigatório
Sexta-feira
0:00 às 8:00h descanso com massagem
8:30 pequeno almoço de hotel
9:00 pequeno almoço de facto;
9:30 encontro para treino de ciclismo
10:30 treino de corrida, na já familiar promenade
11:00 alongamentos
11:30 relaxe nas espreguiçadeiras da piscina
12:30 saída a pé para o repasto
15h descanso
16h descanso
17h descanso
17:30 nova abordagem ás ondas do atlântico
18:00 encerramento oficial do treino
19:00 cerimónia de encerramento com caipirinha
20h jantar
22:30 alongamento das pernas na calçada para abrir o apetite para a massagem
23:00 recolher obrigatório
Sábado
Dia de actividades livres e criativas
Ideias: espreguiçar, mirar as elites, massagem, porque não, etc
È favor confirmar a inscrição.
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