Dia de treino longo com os Colegas Triatletas. 8 e 30 da manhã e programa de 2 horas de corrida...lá arrancamos á hora a um ritmo excelente e nítidamente mais rápido...deu para irmos dar a volta à ribeira, admirar os jactos da força aérea que se exibiam no Redbull air race, meter uns ritmos e agrupar o pelotão sempre que necessário...segundo o plano o ritmo Z3, com pulsações á volta de 150 por minuto, teria que ser alcançado em alguns periodos...no 1º ritmo não consegui ir, mas depois lá fui acompanhando e no último, de 2 km seguidos, ultrapassei-o...penso que cheguei ao Z10...mas a verdade é que me senti muito melhor a correr em relação ás ultimas tentativas...tenho que me motivar para a corrida, um pouco mais...
Os Companheiros ainda foram ao Mar, mas este triatleta de piscina reservava-se...
Amanhã, um treino especial de bicla espera-se para Árvore, com o CVP a iniciar-se no BTT em força...a ver...
Abraço,
JMelo
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