Caros Amigos,
voltei de novo à acção. Sábado, corrida a Massarelos, Domingo pedaladas à Granja (desde casa em Árvore). 17 Km no sábado,~110 no Domingo.
Está na hora de recomeçarmos todos, o descanso tão prolongado faz perder toda a forma. Sábado foi muito mau. Dores em todo o lado, incapacidade de mudança de ritmo e cansaço intenso de tarde. Domingo, bicla com o Vasco. Está muito bem com os treinos de spinning que tem feito e tive muitas dificuldades em acompanhá-lo no ritmo de 30 Km/h que fizemos até à Granja e volta ( muitas vezes tivemos que quase parar por tráfico, mas na estrada livre era sempre a acelerar).
Plano para esta semana: 2ª Piscina (1.00H), 3ª três modalidades no ginásio (1.30H), 4ª Bicicleta (Volta ao Porto) e 0,5 h de corrida, 5ª três modalidades no ginásio (1,30H) + musculação, 6ª Treino de Natação com a Márcia (1.00H), Sábado Corrida a Massarelos, Domingo Bicicleta ( 110-120 Km). Conto com todos.
Abraço,
José Melo (Objectivo de Oeiras- Baixar 15 min ao tempo de ano passado)
1 comentário:
Tempo do ano passado 1h 32 min 32 s
Tempo objectivo 1 h 17 min 32s (Natação 17 min; Bicicleta 37 e 32 s min; corrida 23 min). Fazível....?
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