CVP - TRIATLOS E TREINOS

Gala do Triatlo 2011

2011-12-11T15:26:00.004Z

JAIME

2011-08-20T14:55:00.007+01:00

Olá a todos...

Já não venho aqui há bastante tempo, mas hoje, não sei porquê apeteceu-me...apenas para falar um pouco de como eu me sinto,,,O Jaime para mim foi a melhor coisa que me apareceu na vida, com um coração de ouro, humilde ,amigo do seu amigo, e quando precisavamos ele estava sempre presente, não pensem que é por ele ter partido que digo estas coisas, não é, e quem me conhece sabe que é verdade, fui muito feliz com ele, foi a pessoa que mais amei e vou continuar a amar até chegar o momento de eu ir para junto dele, não sei quando vai passar, a dor que sinto neste momente, é tão forte que nem sei explicar, despedaça o corpo todo, tira-nos a vontade de viver e seguir em frente,ás vezes questiono a minha vida e penso que se calhar fiz algo muito mau para Deus me ter dado tanto sofrimento, um dia disse ao Jaime no hospitl que se pudesse trocava de lugar com ele, mas respondeu-me que a familia ficava na mesma estragada...consegui trazê-lo para casa, mas julguei que ele estivesse mais tempo comigo, mas Deus não quis, e tirou-o dos meus braços no dia 15 de Agosto ás 24.15h,

Morreu como quis, onde queria e comigo e agradeço a Deus por isso, sei que partiu feliz

Por isso peço a todos os meus amigos

Não chorem por ele, mas lembrem-se dele

Até breve JAIME

Amar-te-ei para sempre,

Duatlo AG de Ourém

2011-07-19T00:02:00.002+01:00

Olá Triatletas,

No domingo passado, em consegui com muito custo o 3º lugar no meu escalão, 55-59.

Saí do 1º segmento em último, do meu escalão, apesar de ter feito um bom tempo; 22.34 ou seja rolei a cerca de 4.30 o km. Com um tempo de 42 m no ciclismo, ultrapassando o meu adversario directo, pois os 2 primeiros lugares para mim era uma utopia, consegui ganhar-lhe 4 min, o que me proporcionou poder gerir o ultimo segmento de corrida. Com este 3º consegui o passaporte para a Gala do Triatlo.

abraço

henrique

duatlo Ovar

2011-07-09T22:49:00.004+01:00

Finalmente uma Taça! Apesar de treinos insuficientes em parte devido ao nosso COACH estar incapacitado de nos orientar nos treinos semanais, que nos desmotivava a fazer os treinos regulares ( boa e rápida recuperação, Jaime, todos sentimos a tua falta e torcemos pelas tuas rápidas melhoras), consegui o 1º lugar do pódio no duatlo de Ovar, entre 3 concorrentes em V4, o que me proporcionou esta belisssima taça.

abraço

henrique

CNC Aveiro 2011

2011-07-04T16:34:00.002+01:00

foto Age Groups Pontevedra

2011-06-27T22:22:00.002+01:00

Triatlo de Alpiarça

2011-03-20T18:15:00.002Z

Parabéns Anette, pelo teu bom tempo realizado na prova de Alpiarça.

E tu Paulo, 5º lugar em 25 V2, a 2 min do 3º, é fantástico. Daqui a nada estás no pódio, e nos

olímpicos seguramente que tens lugar garantido.

abraço

henrique

10Km do dia do Pai

2011-03-13T21:03:00.003Z

Olás,

Uma semana depois da maratona de Barcelona, decidi-me a tentar bater o meu record dos 10Km na corrida do dia do Pai. Tinha a vantagem de ser uma prova quase plana, o tempo estava bom e eu sentia-me bem. O meu melhor tempo era de 40:59 obtidos na corrida dos Reis em Gaia por isso não ia ser tarefa fácil.
Escusado será dizer que os meus últimos treinos foram para a maratona logo não eram muito apropriados para os 10Km.

Mesmo assim arranquei forte. O pessoal era muito e os primeiros 350m foram muito lentos. Mesmo assim recuperei e, ao fim do Km 1 estava com 4:05. Segundo, terceiro e quarto Kms rodei a 3:52 mas depois dei grande estouro! Redefini logo o meu objectivo para um Personal Best nos 5km e esquecer os restantes 5. Mesmo assim do quarto para o quinto Km o ritmo caíu bastante e só consegui fazer os 5Km em 20:03. Mesmo assim é record pessoal!

De facto, embora me sentisse bem no início da prova, o cansaço instalou-se rapidamente. A maratona deixou MESMO as suas marcas (como aliás era de esperar) e a partir do 5ºKm fui um bom bocado a passo. Depois apanhei boleia dum CVP que ia fazer um treino e acabei com uns respeitáveis 48:41. Os meus 10Km mais lentos de sempre! Na minha primeira corrida de sempre, a do dia do Pai de 2008, tinha feito 46:20.

Já "sabia" que é preciso tempo para recuperar duma maratona mas, senti-lo na pele, é sempre dieferente. Agora SEI mesmo!

Abraços,
Paulo Neves

Maratona Barcelona

2011-03-06T17:38:00.002Z

Paulo e Anette por completarem a maratona de Barcelona. Paulo: atingiste o objectivo das 3h30min e á Anette por completar a primeira maratona. Parabéns: Vasco e Linda

Maratona de Barcelona!

2011-03-06T17:00:00.003Z

Agora nunca tenho oportunidade de vir aqui escrever umas palavras. Mas agora que estou de férias em Barcelona não quis deixar de vir aqui relatar a minha experiência.
O percurso é absolutamente fantástico, também nesta cidade não podia deixar de o ser, o tempo esteve fabuloso e o público indescritível. É certo que não tenho grandes termos de comparação, só corri maratonas no Porto 2008, Amesterdão 2010 e agora Barcelona. Mas esta é de facto maior que a de Amesterdão e o cenário é único. Estavam quase 16000 inscritos e terminaram a prova, no tempo limite de 6h, cerca de 12500.
Fiquei na posição 3430! Os resultados ainda são provisórios mas não deverá andar longe disto. O objectivo era o mesmo da Maratona de Amesterdão, ou seja, tentar cumprir o percurso em 3h:30. Por 30 segundos não consegui! Aliás vou ignorar esses 30 segundos e afirmar a plenos pulmões OBJECTIVO CUMPRIDO!
A "táctica" era idêntica à de Amesterdão: arrancar a 5:00/km e manter o ritmo até ao fim. Nada mais simples. Em Amesterdão consegui manter os meus propósitos até ao Km36, depois foi um descalabro. Nos últimos 6Km atrasei-me 10 minutos! Aqui em Barcelona acabei por rolar mais rápido até aos 21Km. Andei sempre nos 4:50/Km mas depois fui abrandando. Ao Km33 já estava cheio de dores nos gémeos e a achar que aquilo já chegava Fui encorajado por um catalão que já tinha corrido aquela maratona 4 vezes e ia fazê-la em 3:30. Ainda fui um bocado ao lado dele, mas ele ia a rolar a 5:10/Km portanto aquilo não dava para mim. Do Km 33 ao 36 andei sempre um bocado acima dos 5:00/Km e o meu medo ia crescendo. O km 36 era assustador. O 37 foi pior. Fiz 5:39 nesse Km mas depois comecei a pensar que o que sentia era bastante diferente do que tinha sentido em Amesterdão. Em Amesterdão nem sequer tinha muitas dores só que efectivamente as pernas não davam mais. Aqui era diferente, doía-me tudo mas do ponto de vista cardio-respiratório estava impecável e a verdade é que forçando o ritmo conseguia correr abaixo de 5:00/Km e depois havia o incansável público a chamar por nós: "Ânimo Paulo!". Em algumas zonas do percurso o público era tanto que a passagem afunilava de tal ordem que formava um autêntico corredor. Pareciam os corredores que se formavam na escola para dar "cêpas" no pessoal que passava! E assim fui forçando! Km38 em 5:00/Km e daí em diante foi sempre a abrir até à meta. Fiz o último Km a 4:47! E acabei em melhor estado do que em Amesterdão. Custa-me um bocado dizer isto porque de facto estou a escrever isto do quarto do Hotel e sei que hoje não me levanto mais daqui nem sequer para jantar! Apesar das massagens, dos alongamentos, das pernas ao alto... estou um trapo mas mesmo assim em Amesterdão estava pior!
A Anette foi a grande estreante do CVP na Maratona! Fez 4h:54 mas ia em bom ritmo para qualquer coisa entre 4:15 e 4:30 quando por volta do Km24 começou a ter dores no joelho esquerdo e a sentir muita instabilidade o que a obrigou a abrandar fortemente até ao fim.
Estamos CANSADOS mas FELIZES e agora após umas boas horas de sono vamos gozar os 3 diazinhos de férias que nos restam nesta magnífica cidade!

Grande abraço,

Paulo Neves

Video da Gala do Triatlo

2010-12-12T22:26:00.005Z

cliquem no link do titulo para visualizar o video.

abraço

henrique

Gala do Triatlo

2010-12-03T15:20:00.002Z

Triatletas,

no próximo dia 12, em Montemor-o-Velho, realiza-se a Gala do Triatlo, no hotel "Os Patinhos".

O almoço é servido pelas 12.30 e pelas 16.00 dar-se-á inicio à atribuição dos prémios aos atletas

e equipas vencedores no ano 2010.

2010-11-13T17:16:00.007Z

Aqui vão algumas das imagens dos verdadeiros Maratonistas do C.V.P.

Podem ver mais imagens no link do mail que vos enviei.

Abraço.

Tempo certificado..-

2010-10-30T12:21:00.004+01:00

maratona de Amsterdam

2010-10-24T23:23:00.001+01:00

finalmente já sou maratonista!

Recordes batidos

2010-10-19T22:36:00.004+01:00

A deslocação a Amerstedão foi coroada de êxitos. Todos os atletas do CVP bateram os seus recordes pessoais da Maratona. No sector feminino, desta vez só representado pela Linda, que com poucos treinos conseguiu terminar em boas condições físicas e com um bom tempo, ficando já entusiasmada para a participação do próximo ano e com mais treinos.

Pessoalmente, tive o prazer de ter feito duas meias maratonas e uma maratona em 12 dias, com recordes sucessivos. O meu objectivo de 3h30 min foi atingido.

Mas esta maratona, a primeira desta dimensão em que participo, foi extraordinária. O percurso foi muito agradável, com muita animação, uma participação massiva de atletas e, o tempo esteve bom, apesar do frio que se fazia sentir e que me castigou de sobremaneira na cabeça; o apoio popular era inesgotável ao longo de praticamente todo o trajecto e, claro está, partir e terminar no estádio olímpico é extraordinário.

Ainda assim, cheguei a pensar que poderia fazer melhor tempo, já que fui sempre passando com cerca de 23min a cada 5km, mas não fui capaz de manter o ritmo nos últimos 5. Provavelmente resultado do esforço acumulado.

Parabéns a todos.

Chegou a hora...

2010-10-14T20:08:00.003+01:00

Pois é! A ansiada Maratona de Amesterdão aí está. Poucas horas nos separam da partida. Há que dormir depressa que o embarque faz-se muito em antes do sol nascer. Vou precaver-me com leitura para as várias horas que temos entre aeroportos e tempo de voo; como não sou superticioso nem religioso, vou dar continuidade ao livro que estou a ler "deus não é grande".

Depois do "treino" forte que foi a meia de Domingo, esta semana foi de descanso total, só com três sessões de natação e hidromassagem. Há quem me tenha alertado que o descanso iria ser curto. Admito, mas para já sinto-me bem. A ver vamos.

MEIA MARATONA SPORTZONE

Como estávamos na proximidade da Maratona hesitei em fazê-la parcialmente, toda em ritmo lento ou aplicado. Juntei-me ao Nuno Sá e optei pela última versão. Corremos juntos até ao abastecimento dos 15km, altura em que me atrasei um pouco para beber água, ficando irremediavelmente afastado de o acompanhar. O ritmo foi constante até ao km 18, altura em que pensei - faz de conta que estás no segmento de corrida de um triatlo e é dar tudo. E assim fiz, acelerei até cruzar a meta. Ainda assim o tempo excedeu a ligeiramente a de Ovar, ficando por 1:33:32, á média de 4:27min/km. Foi muito engraçado ter-me cruzado várias vezes com o amigo João Correia que ora o alcançava ora ele me alcançava e lá para a zona da Igreja de S. Domingos ficou para trás com queixas de dor nos apoios. Foi pena não terem distribuído uma camisola de algodão, porque para quem termina suado e não tem o carro á mão é desagradável. Nota importante para a Linda que mais uma vez conseguiu e terminou sem demonstrar fadiga. Assim, sim foi um treino para maratona. Parabéns.

duatlo de Ovar

2010-10-11T22:03:00.003+01:00

Com bastante tempo de atraso, aqui vai o testemunho de 3 CVP's ( um já tinha ido embora) que participaram no duatlo de Ovar, e que arrecadaram 4 troféus.

parabéns Paulo, Fernando e Helder.

MEIA MARTONA DE OVAR

2010-10-05T19:37:00.002+01:00

Era mais ou menos um teste da preparação para a maratona e esperava superar a marca do ano anterior já que me sentia em melhor condição. Foi com grande satisfação que superei a minha marca pessoal, nesta e em qualquer meia maratona ao fazer 1:32:09, ou seja uma média de 4:38min/km! Ainda há um ano fazia séries mais ou menos a este ritmo. Estranhamente os resultados publicados são algo diferentes mas eu li o tempo no cronometro sobre a meta e o meu cronometro indicou exactamente o mesmo tempo. As condições climatéricas contribuíram positivamente, temperatura amena e pouco vento. Passei ao km 5 aos 22min e aos 44min no km 10. O ritmo estava bom e ouvia na minha vizinhança comentários que o ritmo estava para 1:30h. Fiquei surpreendido e animado. Entre o km 12 e 13 sou apanhado pelo Nuno Sá e pelo Martins; fomos no mesmo ritmo durante algum tempo mas no retorno do Furadouro comecei a descolar, ainda que a vê-los perto, mas julgo que não dava para forçar mais.

As expectativas para a maratona de Amesterdão são então de não ultrapassar as 3h30min, mas reconheço que não vai ser fácil, porque depois dos 30km as pernas vão começar a pesar. A ver vamos.

Uma nota para a prestação do Henrique, que fez 1:45, muito bom tempo e comprova a sua táctica que quase não é preciso treinar. Mas nem todos são feitos da mesma massa...

Até breve

Nascidos para correr

2010-10-04T14:08:00.000+01:00

Nascidos para correr

Sujestão de leitura. Interessantes reflexões sobre o acto de correr.

atleta perdido

2010-09-26T23:05:00.002+01:00

este pódio está à espera do triatleta V4 que teria ficado em 1º lugar.

alguém sabe o que lhe aconteceu?

parabens coach

2010-09-26T22:50:00.002+01:00

viva! Ainda relativamente ao triatlo de Setúbal, já foi tudo dito pelos triatletas Vasco e Paulo Neves.

Resta só reforçar publicamente a façanha do Jaime, pela sua ascenção na modalidade, e belissima prestação neste triatlo, apesar das condições adversas. O Paulo Neves também se continuar assim, para o ano os V2 que se cuidem.

Olímpico de Setúbal

2010-09-26T18:14:00.002+01:00

Finalmente uma prova que me correu bem!
Andei lá às voltas com o meu GPS e não consegui que registasse tudo o que queria mas afinal estava tudo lá. No sítio errado mas estava lá. Para mim a natação teve 1720m em vez dos anunciados 1500m. Bem sei que a orientação não foi das melhores mas também não foi assim tão má que acrescentasse 220m ao percurso. Até pelos tempos obtidos estou convencido que de facto a distância real andaria entre os 1600 e os 1700m! Eu completei-os em 34:39. Nunca fiz nada tão mau, mas, atendendo às correntes e à distância real, não foi tão mau como isso e a prova disso mesmo é que saí da água sensivelmente a meio da tabela! OK talvez um bocadinho mais mas isso foi porque houve para aí uns 20 atletas que não terminaram a prova, ou porque desistiram ou porque não cumpriram os mínimos estabelecidos.
A propósito disso apetece-me tecer também algumas considerações. Se é verdade que os olímpicos não são propriamente para toda a gente, também é verdade que há muito poucos olímpicos em Portugal e que é extremamente desagradável que quem se atreva a experimentar esta distância se veja impedido de prosseguir a sua prova porque não cumprir os tempos mínimos...
Assim, quem não tiver grande experiência, ou não estiver em grande forma, tem de se ficar pelo de Aveiro, uma vez que o do Estoril também é apenas para os que se apurarem. Resta o do Funchal com os constrangimentos óbvios da deslocação para quem vive no continente e o de Vila Viçosa caso se venha a repetir. Não é muito pois não?
Ainda por cima há muito boa gente que por motivos sanitários ou pelo menos olfactivos se abstém de nadar em Aveiro...
Voltando ao meu triatlo de Setúbal, saio da água praticamente sozinho mas no início do ciclismo vou apanhando bons ciclistas e vou sendo apanhado por outros e ao fim duma volta estou com um bom grupo que permitiu concluir o segmento em 1:04:03 o 43º melhor tempo da tabela!
Depois lá veio o meu calcanhar de aquiles. Tinha como objectivo correr os 10Km em 45 minutos mas só consegui 46'. Com as subidas que tinha foi bem bom. Foi aliás a minha melhor corrida de sempre num olímpico.
Fica aqui o Link para o meu trajecto no 1º e 2º segmentos!

Abraço!

MAU FINAL DE ÉPOCA

2010-09-26T17:29:00.003+01:00

A placa estava lá a avisar ..."zona de correntes fortes" mas nada fazia prever que provoca-se tais danos no meu segmento de natação. Fui incapaz de entender e de me adaptar ás correntes que tinham caprichos diversos ao longo do percurso e demorei uma eternidade a terminar a natação, apesar de não sair cansado. Logo saio já com poucas possibilidades de chegar dentro cut-off seguinte (2:00h). No ciclismo mais um adversário, o vento forte, que me permitia chegar ao retorno a cerca de 40km/h mas abaixo de 30 no caminho de regresso e ainda os percursos de paralelo que até estremeciam as ideias. Fiz melhor do que em Aveiro, 1:17min, média de 31km7h, mas chego 3min depois do cut-off. E estávamos nós preocupados com as 4 subidas do segmento de corrida! Conclusão: poucos treinos de águas abertas, atleta de piscina...

Em contrapartida o Paulo Neves e o Jaime fizeram uma excelente prova. o Jaime retoma a garra dos desafios e superou-se a ele mesmo com uma boa prestação em todos os segmentos e o Paulo, em dia de inspiração e para despedida do escalão V1, fez o impossível 1:26:54h e ficou em 7 no escalão e nos primeiros 50%. SINCEROS PARABÉNS.

O Henrique ainda se perdeu mais do que eu e por ponderadas razões não permitiram que se fosse cansar no ciclismo.

Temos agora quase 6 meses de defeso do Triatlo, para dar largas a outras actividades e afazeres, de entre os quais está claro - treinar para o Triatlo. Não é verdade, no ambito desportivo as corridas vão estar no auge nas próximas semanas. Mas também vêm aí os dias mais curtos e frios, que convidam ao cinema, á leitura e ao recato.

Abraços

Ainda a maratona

2010-09-22T16:59:00.003+01:00

Pois eu também lá tenho feito uns treinitos de corrida (quatro por semana) intervalados com dois de piscina. No passado sábado fiz 30 Km juntamente com o Fernando, do parque até à Afurada e volta. Senti-me muito bem e recomendo o uso das novas meias elásticas, caras mas "milagrosas". Não se sente cansaço muscular e os músculos ficam bem apoiados, sem qualquer dor. Não as vou dispensar para grandes distâncias.
Aliás estava tão bem que nem de tarde nem no dia seguinte tive qualquer dor ou quebra física e, domingo de manhã, até me tentei a fazer 20 Km com o Henrique e o Vieira, mas depois achei mais sensato ficar pelos 10.
A propósito, este sábado vou fazer o último treino longo (32 Km). O Fernando em princípio virá também e serão benvindos todos que queriam participar mas dentro de um tempo menos atómico, pois o ritmo será de cerca de 6,00 min/km.
Sei que a maioria vai estar no triatlo e vai trazer mais uns canecos para o clube pois duvido que alguém chegue sequer perto do nível que ultimamente se tem apresentado.
Só tenho pena de não ir por causa do restaurante que o nosso novo secretário gastronómico conhece e descreveu e que, sabendo do bom gosto dele, deve ser verdadeiramente delicioso. Propunha é que em breve se fizesse nova jornada no retiro ou nos sapos, em Penafiel, para treinarmos o estômago que bem precisa.
Quanto a Amesterdão vou neste fim de semana ver se consigo marcar duas excursões que quero lá fazer : uma aos polderes e ao mercado das flores e outra o passeio de barco nos canais. Vendo os preços aviso para, quem quiser, me dizer e se marcar e comprar tudo junto (Henrique não te preocupes que depois dou-te a comissão).

Ab.

paulo

Ainda a época não acabou...

2010-09-19T23:11:00.002+01:00

É verdade, ainda a época do Triatlo não acabou e já hoje conversávamos sobre os desafios do próximo ano. O Nuno Sá, que vai fazer 40 anos e assim integra a lista dos veteranos gostaria de fazer um Iron Men, o Martins quer dar prioridade aos Olimpios, e seguramente que todos queremos fazer uma dessas Maratonas emblemáticas. Neste entretanto sugeri que coloca-se-mos um objectivo intermédio: o Half Iron Men de Lisboa, a 25 de Abril. Como ocorre cedo na temporada do Triatlo disciplinar-nos-ía para começar os treinos desde o início do ano.

O TRicota já está a recomeçar a correr e, já que não pôde recuperar a tempo para Roth, poderá certamente repetir a façanha do Half.

Seria bem vindo um plano de treinos específico e que os demais triatletas veteranos aceitassem o desafio de fazer esta prova. Podemos sempre incluir na ementa uns treinos gastronómicos no paniceiro ( ou outro ) para avaliar o programa, porque esta vida precisa de condimentos para além do suor puro e duro e, a conversa nos treinos de corrida é um pouco cansativa... Vejam o caso do João Correia, se fosse connosco um treino daqueles acabava á sombra de uma ramada, depois de repostas as calorias e os líquidos repostos... Nada das bebidas ´que ele fala...

O secretário certamente vai registar e publicar as adesões a este desafio.

Abraços

Treinos duros...

2010-09-19T22:37:00.002+01:00

Este foi um fim de semana de treinos fortes, com vista as duas próximas provas: o Triatlo Olimpico de Setubal e a Maratona de Amsterdão. Mas o de Sábado foi o mais duro; reconheço que á tarde senti o cansaço e foi preciso induzir um sono recuperador para poder fazer o treino de corrida de Domingo. Já percebemos que o desafortunado Paulo Neves não nos pode acompanhar, mas espero que recupere a tempo para Setubal e, se puder apareça para as séries da proxima quarta-feira ( pirâmide ). Há que referir que o Jaime está a ficar em excelente forma e o Henrique uma fera no ciclismo; pena que seja preguiçoso a treinar a corrida... Para mim as subidas ainda são um ponto muito fraco. Mas para quem não participou perdeu a oportunidade de fazer uma espécie de Duatlo múltiplo, com um final louco nos últimos 10km de ciclismo...

Hoje, o treino contou com o Nuno Sá, o Martins, eu e mais dois companheiros ( outro Henrique e Fernando ) que nos acompanharam em parte do percurso. Fizemos, não os previstos 30km, mas 26, embora tenhamos corrido á média de 4:95min/km e acabamos todos tranquilos e sem mazelas nas pernas ou ao nível da respiração. A coisa está-se a compor para conseguirmos os objectivos que nos propusemos. A ver vamos. Faltam 28 dias, o que quer dizer ais duas semanas de treinos intensos e depois o descanso do guerreiro.

Maratona à vista!

2010-09-19T16:22:00.002+01:00

Olás,

sempre com muito trabalho, foi preciso adoecer para conseguir escrever umas linhas...

Também gostei muito do triatlo da Póvoa. Sei que fiz muito melhor que no ano anterior, quer na natação quer na corrida, mas o tempo não foi muito mais curto, 31:11 este ano para 32:00 em 2009.
Seja como for, melhorei, e acabei mais forte que em 2009. No entanto, estas curtas distâncias não são o meu forte. As longas também não! De modo que as minhas distâncias de eleição continuam a ser o olímpico e o sprint!

No Domingo passado lá fiz o treino longo planeado. Eram para ser 3:00h ou 30Km e acabaram por ser 28Km em cerca de duas horas e meia, mas, ao contrário do Vasco e do Martins que ainda foram a rolar até ao parque, eu fiquei em bastante mau estado. A caminhada até ao parque ainda custou e o plano de treinos para esta semana foi completamente por água-abaixo! Devo ter feito uma pequena lesão nos gémeos da perna direita e não consigo correr. Esta semana ainda tentei correr duas vezes, sempre por muito pouco tempo, a 6:00/Km e acabei sempre a coxear...

Entretanto constipei-me. Quando intensifico um pouco os treinos dá sempre nisto :(

Agora vou esperar para ver. Já não corro há 3 dias porque a perna ainda me dói bastante ao caminhar... Hoje ou amanhã vou experimentar dar uma corridita de teste a ver como me sinto... Entretanto a constipação deve passar e, se tudo correr pelo melhor, espero ainda esta semana retomar os treinos para Amesterdão!

No próximo fim de semana temos o olímpico de Setúbal que não quero perder de modo algum!

Um abraço a todos!

Duatlo Viseu e triatlo Póvoa

2010-09-14T18:39:00.005+01:00

Pois eu tenho andado arredado da escrita por aqui por muita falta de tempo mas, depois de ver o que o Vasco escreveu, e o seu pedido para atestar o repasto, não posso deixar de certificar que o duatlo de Viseu é a não perder, quer por causa dos canecos, quer por causa do posterior restabelecimento de forças debaixo da ramada, com uma garrafa (que por acaso foram 4 ou 5 se não me engano) de silgueiros.
Proponho nomear o Vasco o responsável pela restauração e enologia, de modo a ajudar o nosso secretário nessa sempre difícil tarefa de restabelecimento de energia, convívio e amizade, em que o nosso clube é sempre claro vencedor.

Quanto à Póvoa, foi mais uma brincadeira gira e o nosso estreante "veterano" com idade de juvenil lá ficou nos escalões em terceiro lugar, que teria sido segundo não fosse a "paragem técnica" de quatro minutos que teve de fazer. Se houvesse canecos lá vinha mais um para nós em categoria inédita para veteranos.

Vi os dias para o treino da maratona. Dava-me jeito treinar 30 Km no sábado. Há alguém disponível para o fazer a um ritmo não tão vertigionoso como os 5 minutos e (muito) pouco de que falam ?

Ab. para todos

pcr

Triatlo da Póvoa

2010-09-12T16:54:00.002+01:00

Os que puderam participar certamente comprovaram que foi divertido e com uma boa participação não só dos habitues, mas de muitos que tentaram experimentar e foram bem recebidos. Pena que alguns dos que prometeram participar não o tenham feito.

Eu dei o meu melhor, o que não terá sido grande coisa, mas também acumulei um treino de ciclismo a bom ritmo até Fão, para reabastecer no Papá com as famosas clarinhas, coisa que já nem me lembro de fazer.

Hoje domingo, cumprimos o treino de 30km, no qual integramos a corrida do H&M, que afinal só tinha 5,8km, mas serviu para nos proporcionar água. Completamos até á meta, na câmara de Matosinhos, 28,7km em 2:28min, tendo prosseguindo a ritmo lento até ao parque. Senti-me muito bem a rolar a cerca 5:10 min/km nesta distância, pelo que me parece que a preparação para a maratona está a dar os seus frutos.

Gostaria de integrar uns treinos de ciclismo, mas não sei como...

Um dia bem passado

2010-09-05T23:26:00.002+01:00

O II Duatlo de Viseu foi uma prova agradável, ainda que com poucos atletas. Pena que do nosso grupo tenham faltado vários por diversas razões, senão seriamos o clube com maior participação. O secretário colocou a pressão alta, no sentido de conseguir vários troféus. Podemos dizer missão cumprida. Lamentavelmente não me encontro em boa forma no ciclismo e com isso fiquei a 10s do primeiro lugar do escalão. Mas o importante foram os tempos alcançados por todos nós que foram bons e já estamos a habituar-nos a partilhar a classificação geral no meio da maralha.

Como não podia deixar de ser seguiu-se um bom almoço, regado com bom e abundante vinho da região, complementado com um descanso á sombra de uma ramada. O Paulo Rocha pode documentar esta parte.

2010-09-02T22:12:00.002+01:00

CORRECÇÃO DE DATAS

Caro Vasco,

Para corrigir, dia 11 é sábado, não domingo, como referes.
A saber, no dia 11 sábado, realiza-se o Triatlo da Póvoa - não gostava de ir sózinho - pelo que conto com a participação de alguns dos meus PT's para não fazer muito má figura.
Este sábado, dia 4, estarei no parque para vos acompanhar no (meu) treino possivel.

Abraço,
Fernando

P.S.: PARABÉNS A TODOS PELAS PRESTAÇÕES EM GAIA. DESEJO QUE O VIEIRA ESTEJA BEM.

Treinando para Amerstedão

2010-09-01T10:47:00.003+01:00

Segunda: 16,5km 1h:25min- compareceram Vasco e Paulo Neves
Terça : treino a rolar 1h:10min, média 5:15min/km - só Vasco, Menezes a recuperar pequena lesão
Hoje, quarta: treino de séries 10x600m com 2' de recuperação.
Amanhã: não posso
Sexta: treino gastronómico no Retiro do Paniceiro
INSCRIÇÕES : Paulo Rocha
Sábado: rolar 30 min
Domingo: Duatlo Viseu

Domingo, dia 11: treino de 30km ( Freixo ida e volta )

e assim vai o treino possível para o objectivo 3h:30min. A ver vamos.

Admira-me que com tantos inscritos para esta maratona só eu é que preciso de treinar e não fora a companhia do grupo do parque estava sempre sozinho.

Maratonas á vista

2010-08-30T14:53:00.002+01:00

Não havendo treinos organizados quem puder e estiver interessado pode aparecer pelas 18:30, quase diariamente. Eu, o Menezes e o Pimenta costumamos aparecer.

Os 9 magnificos da Srª da Graça

2010-08-10T22:37:00.003+01:00

Srª da Graça

2010-08-10T11:41:00.002+01:00

Aqui fica o percurso. Cerca de 38 minutos desde a base do monte Farinha!

Já há classificações! Fui 160 em 499 que chegaram lá acima e afinal demorei 46 minutos a subir! Obviamente não acertei com o início da contagem dos tempos. O tempo de 37 minutos e qualquer coisa foi o tempo que demorei a percorrer os 8 últimos quilómetros! Não sei a partir de que local e de que altura no tempo eles começaram a contar!

duatlo de Vila Viçosa "visto" pelos meus óculos

2010-07-19T22:56:00.002+01:00

Luta pelo 3º...guindados ao 1º lugar

2010-07-18T18:58:00.003+01:00

No campeonato nacional de clubes, realizado em Aveiro hoje, com 5 equipas a lutar pelo titulo nacional em veteranos, para além da nossa, o Compeed, o Louletano, a Açoreana e o Almada, a equipa do CVP preparou-se fisica e psicológicamente para a conquista do 3º lugar, o que foi alcançado quando o nosso último elemento, o Martins cortou a meta, o 1º elemento foi o Paulo Neves e eu o 2º, os elementos das equipas da Açoreana e Almada ainda estavam para trás. A nossa satisfação foi enorme pois o objectivo do 3º lugar tinha sido alcançado. Por um golpe do destino, as duas equipas consideradas por nós inatingivéis, foram bafejadas pelo azar, com furos o que nos permitiu subir ao 1º lugar do pódio. Por outras palavras: o CVP é campeão nacional de Veteranos por equipas em Triatlo, e o resto são cantigas.

De referir a honrosa participação de mais uma equipa CVP, constituida pelo Nuno, o Resende e o Helder.

abraço

Triatlo de Cerveira

2010-07-16T20:40:00.003+01:00

A representação dos CPV,S na prova de triatlo de Cerveira, foi documentada mais uma vez pela prestigiada ISAMIMICELESTE-Reportagens fotográficas especiais.

Estas reportagens transformam as grandes dificuldades das provas no prazer de ser fotografado. Consequentemente, alguns sorriem, mas huiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, que rio tão movimentado !!

clica aqui para ver a reportagem!

clica aqui para ver a 2ª reportagem!

OLA A TODOS

2010-07-12T23:35:00.002+01:00

Este blog não vai morrer, enquanto houver "maduros" e alguns "tolinhos" que se dispõem a calçar sapatilhas e fazer sacrificios para poder montar uma bicicleta que nem sequer lhes pertence, para honrar o nome dos Amigos e do clube que os acolheu, para no 5º Duatlo de Ovar, com três atletas a participar, conseguirem quatro troféus.
Passo a mencionar:
Paulo Rocha: 2º lugar no escalão VET 3
Fernando Gonçalves: 3º lugar no escalão VET 2
Helder Moura: 4º lugar no escalão VET 2

C.V.P.: 3º LUGAR POR EQUIPAS

Estiveram todos a poupar-se para o triatlo de Cerveira e subtrairam um troféu à vossa vitrine.

As imagens dos que subiram ao pódio deixo ao critério do Paulo, pois ele é o detentor das mesmas.

Grande abraço para todos.
Bom trabalho para os "pretos" e boas férias para os "brancos"

FG

V4 em BTT com 40º ... loucos!

2010-07-08T21:59:00.002+01:00

É verdade, triatletas! Eu e o Dias cometemos a proeza ( ou loucura?) depois de um triatlo sprint em pedrogão no sabado de tarde, fazermos o triatlo sprint BTT em Avis na manhã seguinte.

Só vos digo que foi tarefa árdua, com piso muito dificil e o pior de tudo com temperatura de 40º.

Vimos muita gente a desistir, a nossa vontade era fazer o mesmo, mas uma das caracteristicas dos veteranos dos CVP é resistir até ao fim, por mais dificeis que sejam as adversidades.

No fim dizemos com orgulho, valeu a pena e fica o registo para a posteridade.

abraço

Fez-se luz

2010-07-08T21:45:00.002+01:00

Afinal deu resultado
Não foi muito, mas o blog está a acordar lentamente do coma, ás vezes é preciso uma palavrinha, para despertar. Paulo obrigada, espero que começemos novamente a dar vida a isto, eu não tenho quase nada para contar, pois deixei de correr e de nadar, fui traída pelo ombro, apenas treino ciclismo, mas não tenho pernas para tanta subida, e além disso ainda me chamam nomes, vou todo o caminho a ser insultada, pelo Martins e pelo Vieira....estou sériamente, a pensar voltar aos câmara lenta.
Como vêm meus amigos o meu relato não é nada especial...
Até sábado, já sei que vou estar lá a guardar as bicicletas na transição, é para o que servem as mulheres, já estou habituada a ser a escrava deles,,, mas faço-o com gosto

Beijinhos a todos

Promessas...

2010-07-07T12:50:00.002+01:00

As promessas já não são o que eram dantes...
Foi tanto triatlo, tanto duatlo, tanta natação e eu sem tempo para escrever umas linhas...
Resta-me renovar a promessa de aqui voltar e cumprir o prometido. Hoje não vai dar para mais. Mas menciono já a intenção de comentar o Triatlo de Vila Viçosa e os nacionais de natação em Reguengos de Monsaraz.
Grande abraço e espero reencontrar-vos em Cerveira!

triatlo de Pedrogão

2010-07-05T21:53:00.002+01:00

olá a todos os CVP's.

A Olivia tem razão, o blog está a definhar. temos que readquirir o habito de escrever com alguma frequencia.

relativamente a Pedrogão, o CVP só foi representado por 3 atletas, Vasco, Dias e eu, uma vez que houve 3 desistencias de última hora. Parabéns ao Vasco pelo seu brilhante 2º lugar em V3.

Relembro a dois CVP, não digo quem mas eles sabem, que ficaram de escrever um relato sobre a excelente perfomance que obtiveram num triatlo recente.

vamos fazer um esforço para não deixar morrer o blog.

abraço

Novidades

2010-07-02T22:13:00.002+01:00

Olá a todos
È com muita tristeza que vejo, que já ninguém escreve no blog, isto agora parece mais um albúm de familia...
Se não é o Melo, não havia nada para ler..
Espero que alguém venha dar vida a isto, ou qualquer dia fazemos o funeral...
Nem blog, nem atletas, é que cada vez são menos nos treinos,, eu só posso andar de bicla, por isso tenho desculpa.
Bom fim de semana para todos

fotos do duatlo cnc e triatlo olimpico de vila viçosa

2010-06-22T16:06:00.004+01:00

algumas fotos das provas de vila viçosa. cliquem no titulo.

fotos triatlo de oeiras

2010-06-16T22:00:00.001+01:00

triatletas,

eis algumas fotos do triatlo de oeiras

cliquem no link do titulo

abraço

Triatlo Peniche 2010

2010-06-10T20:46:00.000+01:00

Reportagem fotográfica Triatlo de Peniche 2010

fotos do triatlo de Peniche

2010-06-07T14:37:00.001+01:00

cliquem no link do titulo

abraço

henrique

fotos do triatlo longo de Aveiro

2010-06-06T19:36:00.003+01:00

cliquem no link do titulo

abraço

henrique

fotos do aquatlo montemor

2010-05-10T22:11:00.000+01:00

cliquem no link do titulo.

CVP no campeonato nacional de Aquatlo

2010-05-10T16:27:00.004+01:00

CVP-campeões FEM e vice campeões MASC no campeonato nacional de Aquatlo por equipas no escalão de Veteranos.

Parte da familia CVP nas 1ªs páginas dos jornais!!!

cliquem no link do titulo.

Fotos Triatlo Coimbra

2010-05-10T15:04:00.002+01:00

Eis algumas fotos do triatlo de Coimbra.

Cliquem no link do titulo.

abraço

henrique

Treino Longooo

2010-05-02T18:00:00.002+01:00

Hoje os CVP estiveram repartidos em diferentes treinos e competições. Eu e o Paulo Neves alinhamos com os jovens companheiros do PortoRunners num treino de ciclismo preparatório para o próximo half iron men de Aveiro a 30 de Maio. Partida de Cortegaça, pela estrada florestal recentemente asfaltada, pemintindo ritmos bem acelerados. Mal as hostilidades tinham começado, eis que passa por nós um grupo a todo o gás. Há que levantar o cú e, zás não os largamos. Depois do Furadouro foi o Telmo a abrir e todo o pelotão inicia um carrocel na casa dos 40 45km/h até S. Jacinto. Breve pausa no local aonde vai decorrer a natação e regresso infernal contra ao vento que soprava forte. Com um pelotão disciplinado, sem arranques, lá viemos uma vez mais em carrocel, mas agora na casa dos 29km/h. E assim o regresso fez-se com dureza mas incomparável se um ciclista descola. Chegamos com 80 km nas pernas que já não davam mais, mas acompanhamos bem este grupo. Boa companhia e um bom treino. Vou procurar noticias das outras participações, Abrantes e o treino com os Papaleguas do pedal.

Abraços

Fotos Duatlo Matosinhos

2010-04-18T16:22:00.002+01:00

Eis algumas fotos do Duatlo de Matosinhos.

Cliquem no link do titulo.

abraço

henrique

NATAÇÃO COM MUITAS SUBIDAS

2010-04-11T22:41:00.004+01:00

Tínhamos experimentado o mar na quinta-feira e deu para perceber que a coisa não ia ser fácil. Na sexta, o Adamastor fez os "destemidos" veteranos ficar a ver as ondas e pior ficou quando a informação figdigna dos pescadores que no dia seguinte o mar ia estar pior, devido ao vento forte de sudoeste. Assim foi, o vento encapelou o mar e na hora da partida as pernas começaram a fraquejar. Ainda fomos fazer um aquecimento, ultrapassar as primeiras vagas que nos arremessavam de volta para terra e saímos quase aos trambolhões empurrados por ondas que só descansavam quando lambíamos a areia grossa. Esta experiência foi suficiente para que o bom senso do Vieira e fizesse despir o fato; o Augusto, ainda esperou pelo tiro de partida mas saiu com o fato seco. A partir daqui a história conta-se nas pessoas do Paulo, do Henrique e eu próprio, aonde a preocupação em grande parte do percurso não era nadar mas sobreviver. Na verdade, acho que não foi tão mau como aparentava e não saí cansado, mas a progressão era lenta e, como disse nem se pensou em técnicas de natação mas sim em escapar ileso, mas percorrendo o percurso.

O ciclismo correu razoavelmente bem, ainda que tenhamos que progredir muito para fazer uma figura razoável. a corrida foi o meu melhor segmento 22'21", o que dá o média de 4'28"/km, mesmo assim acima do objectivo. No final terminei em 6º em 16 dos V3.

O Melo, por indicação médica não pôde participar mas esteve presente para nos apoiar e servir de treinador substituto ( a táctica foi simples: partir a todo o gás com o tiro de partida e parar imediatamente após a meta, nada mais simples e eficaz ).

Com tanta adversidade, desistiram mais de 90 atletas. Creio que não encontraremos mar em piores condições do que estas, pelo que estamos vacinados. Nestas circunstâncias tivemos uma prestação razoável. É só esperar pela reportagem fotográfica da prova e do circuito gastronómico para mais tarde recordar.

Um abraço

Um Inferno chamado xterra

2010-04-04T22:44:00.002+01:00

Em dúvida até ao último momento, se deveria participar na prova Xterra da Figueira da Foz, devido a uma infecção que me atormentava já há alguns dias, felizmente passou e lá me inscrevi. Durante a viagem para a Figueira, o tempo estava incerto, o risco de termos mau tempo durante a prova, fez-me pensar se deveria ou não fazer meia volta e regressar à cama.

Não, o "vicio" foi mais forte e lá cheguei à Figueira a tempo de ver a prova da Anette.

Uma verdadeira atleta, lutando contra o dificil percurso da prova, ( só mais tarde pude comprovar).

14 horas, hora de tocar a sineta para a partida do segmento dos 1500 m de natação.

Temperatura da água: 14º. Começa a chover intensamente. Largada, aí vamos nós.

Deixei-me ficar para trás, era muita gente, cento e poucos.

Lentamente fui ganhando calma e confiança e impus um ritmo certinho que me permitiu concluir em 36m.

Segmento de BTT: só aqueci do frio das águas do mondego ao fim de cerca de 4 km.

Mal eu sabia que ia suar as estopinhas. Gente, aquilo só visto. As poucas provas de BTT que

fiz, comparadas com esta são pura brincadeira.

Desde lama com fartura, água qb, descidas a pique em S com cascalho e troncos de árvores, subidas e descidas só com a bike às costas, vegetação com urtigas, linhas do caminho de ferro pelo meio, eu sei lá que mais.

Como se não chegasse, tinhamos que dar passagem aos craks que nos iam dobrando. Devido a esta cortesia, nós os últimos, os verdadeiros atletas, lá iamos encostando para lhes dar passagem o que me originou uma queda, mesmo parado. Levantei-me a custo, com algumas dores na nádega esquerda, mas lá consegui terminar o 2º segmento.

No segmento de corrida, esta feita grande parte na areia foi bastante penosa.

cheguei com 4h 26m, o antepenúltimo.

Fui o 1º do meu escalão. O único. Agora percebo porquê. Sou o único doido do meu escalão a fazer uma prova destas. Tive oportunidade de levantar o "slot" para ir participar no Havai a finalissima. Qual Havai qual carapuça. Provas BTT olimpicas Xterra nunca mais.

Levei 4 pontos na nadega esquerda. Espero estar recuperado para Quarteira.

abraço

henrique

TREINO DE PÁSCOA

2010-04-04T19:49:00.003+01:00

Para fazer face aos excessos da santa gula, este fim de semana prolongado tem sido profícuo em treinos. No Sábado, depois de uma noite mal dormida e da chuva, ainda fui ao fim da manhã correr um pouco. Fui até Massarelos e voltei em 39' por segmento, mas senti-me cansado.

Ontem fomos finalmente mesmo até Entre-os- Rios. Eu, o Melo o Vieira e o Martins que continua a evoluir fortemente no ciclismo, deixando antever prestações muito competitivas nas próximas provas. 3h de ciclismo, com alguma chuva, piso molhado e manchas de óleo que nos fizeram refrear nas descidas. No final, eu e Martins ainda fizemos 20' de corrida a bom ritmo.

Hoje, com um bom dia de sol mas frio, acabei por apanhar a companhia de corredores menos veteranos e acabei por fazer um bom treino com o Sérgio; 18,3km á média de 4'54", com os últimos 1000m a cerca de 3'50". Deram-me algumas dicas para corrigir e evoluir na corrida que me pareceram interessantes. Foi positivo.

Amanhã espero ainda fazer um treino em Leça e natação no final do dia.

A Primavera está a despertar energias que estavam ocultas e mirradas com tanta chuva.

Nota ainda para o bravo Henrique, que trouxe duas medalhas do triatlo olímpico por terra da Figueira. E parece que foi literalmente por terra pois como é costume nestas coisas do BTT quase ninguém escapa a um malho. Assim o Henrique trouxe uma honrosa medalha de finisher e outra no rabo, prova que andou por terra. Paulo Neves, com o sangue na guelra fez um excelente tempo. Parabéns á Anette fez as honras do sector feminino e arrecadou o primeiro lugar no escalão.

TREINO DE DUATLO

2010-04-03T19:03:00.002+01:00

2ª FEIRA, DIA 5 9H EM LEÇA, JUNTO Á CASA DE CHÁ.

5km de corrida, 30km de ciclismo, 2km de corrida. Adpatação ao ambiente do dia 17.

Apareçam

Ainda o III Triatlo do Ribatejo

2010-03-25T23:08:00.002Z

Em primeiro lugar sou hoje dei conta que esta é a prova em que participei em toda as edições, desde que me iniciei nestas aventuras.

Em segundo lugar, surpreendi-me quando hoje tive oportunidade de comparar com o desempenho do ano passado. As prestações de todos foram muito melhores com níveis de desempenho muito superiores. A acumulação de treinos sempre tem dado os seus resultados.

Há que prosseguir neste caminho! Parabéns aos atletas veteranos e persistentes do CVP.

fotos do triatlo de alpiarça/santarém

2010-03-25T16:14:00.002Z

olá triatletas,

para os que não estiveram presentes, aqui estão algumas fotos para vos fazer abrir o apetite.

cliquem no link do titulo.

abraço

henrique

Ainda Alpiarça

2010-03-25T13:48:00.002Z

Olás,
Grande início de época de Triatlo!
Apenas uma nota negativa. Pelo menos para mim, a chegada a Alpiarça foi muito stressante. Houve problemas no transporte das bicicletas, chegámos muito em cima da hora e qualquer imprevisto ter-nos-ia impedido de participar. Penso que poderíamos organizarmo-nos um pouco melhor e saír de casa com um pouco mais de antecedência.
A prova propriamente dita correu-me bastante bem. As partidas separadas para os Veteranos deixaram-me muito mais à vontade e não tive qualquer problema em nadar relaxadamente, com respiração bilateral e em controlar o esforço e o rumo. Acabei o segmento de natação com 13:46 (muito melhor que os quase 17:00 do ano anterior) mesmo ao lado dum colega, também vet 1, que acompanhei sempre até ao final do segmento de ciclismo. O ciclismo correu muito bem. O colega que mencionei puxou mais do que eu! Era nitidamente mais forte. Eu ajudei o que pude. A subida para Santarém também não me custou. Para os peso pluma, como eu, as subidas são benvindas!

Também fiz um tempo muito mais curto no segmento de ciclismo do que no ano anterior! Mas em 2009 esteve muito vento e eu fui muito tempo sozinho.

Na corrida é que nada correu bem. Senti-me com muita azia e não consegui melhorar o tempo de 2009. Fiz 21:41 contra 21:40 em 2009 mas num percurso um pouco mais curto. Tivesse eu conseguido fazer menos um ou dois minutos neste último segmento e o resultado teria sido perfeito! Ter-me-ia mantido ao lado dos meus acompanhantes na bicileta. Acabei com um total de 1:12:16 contra quase 1:20:00 de 2009.

Foi muito bom para início de época.
Mesmo assim acho que consigo fazer melhor na natação e vou apostar mais nos treinos de corrida! A vontade não é muita mas...

Abraço,
Paulo Neves

CONVOCATÓRIA PARA O TRIATLO DE QUARTEIRA

2010-03-22T22:21:00.003Z

PROGRAMA DE PREPARAÇÃO PARA O TRIATLO DA QUARTEIRA, DO CVP

Quinta- feira,
8:00h meter toda a tralha nos carros e abalar para os alojamentos.
13h almoço na Cabane de Quarteira (ementa: peixe do dia, cerveja sem álcool e doce de figo, alfarroba e mel.
15h descanso
16h massagem a dois
17h encontro na praia com a prancha, ou melhor, com o fato: adaptação do fato á água salgada
18h banho, na banheira, a dois de preferência
19h caipirinha para abrir o apetite:
20h jantar, nos mesmos bancos corridos do almoço. Grelhados á discrição, bebida com moderação ( sem digestivo )
22h caminha na promenade
23h recolher obrigatório

Sexta-feira
0:00 às 8:00h descanso com massagem
8:30 pequeno almoço de hotel
9:00 pequeno almoço de facto;
9:30 encontro para treino de ciclismo
10:30 treino de corrida, na já familiar promenade
11:00 alongamentos
11:30 relaxe nas espreguiçadeiras da piscina
12:30 saída a pé para o repasto
15h descanso
16h descanso
17h descanso
17:30 nova abordagem ás ondas do atlântico
18:00 encerramento oficial do treino
19:00 cerimónia de encerramento com caipirinha
20h jantar
22:30 alongamento das pernas na calçada para abrir o apetite para a massagem
23:00 recolher obrigatório

Sábado

Dia de actividades livres e criativas

Ideias: espreguiçar, mirar as elites, massagem, porque não, etc

È favor confirmar a inscrição.

TRIATLO DO RIBATEJO 2010

2010-03-21T23:17:00.005Z

Boa prova, boa companhia e um dia excepcional! Os tempos que realizei deixaram-me satisfeito para o arranque da temporada, ainda que as transições tenham sido muito longas, algo a rever. Registamos uma alargada e bem disposta participação dos veteranos do CVP, que até tiveram direito a uma partida separada, não vá dar-se confusões com as elites.

Algumas prestações foram menos conseguidas mas nada de desanimar porque esta é o inicio da temporada e com a Primavera, esperamos todos poder intensificar um pouco os treinos, e juntos puxamos uns pelos outros e os resultados onde aparecer.

Aqui ficam a recordação de alguns momentos: Click no link do título.

De Alpiarca a Santarem

2010-03-20T18:01:00.002Z

A temperatura da agua na albufeira dos Patudos e de 17 e a ondulação e de 1m. O trajecto de ciclismo tem uma rampa ?odida e algum trajecto com paralelo.
Venham com calma e gozem o sol que por ca vai brilhar.

Cadaval 2010: a reportagem

2010-03-19T19:57:00.007Z

Como podem ver o tempo esteve fabuloso e até queimei a careca! Não foi por falta de aquecimento e alongamentos que não fiz melhor, mas sim por falta de treinos de atletismo.

Na sequência esperada todos chegamos á meta. Meti todo o gás que pude no primeiro segmento de corrida e fiz praticamente o mesmo tempo do ano passado. A primeira volta correu muito bem, 20', que fiz na companhia de mais dois veteranos. Como não me recordava do percurso fui surpreendido com aquela rampa e com andamentos pesados. Resultado, logo após a subida o músculo dos gémeos subiu e tive de fazer a segunda volta devagar e com dores. Lá para o final da segunda volta melhorou e concluí com mais 2 min do que o ano passado.

A semana foi de treino intenso de automóvel e comboio entre o Porto e Lisboa, água só de garrafa e Domingo logo se verá.

Duatlo do Cadaval

2010-03-18T15:33:00.003Z

Olás,

Tenho estado à espera que o pessoal diga alguma coisa mas ninguém quebra o silêncio!

Ao contrário do habitual, desta vez não houve medalhas para o CVP.
Participámos com 5 atletas e creio que todos tivemos prestações dentro do nível esperado, só que, desta vez, houve mais concorrência em todos os escalões.
A minha prestação foi ao nível do habitual, ou seja, nada de especial. A corrida continua a ser um grande entrave à minha progressão mas desta vez até no segmento de ciclismo estive mais lento do que o que seria de esperar.
Como de costume acabei todo partido das pernas!
Isto do Duatlo, para quem não corre grande coisa, não é muito aliciante.

Vamos lá a ver como arranca a época de triatlo no próximo fim de semana no Ribatejo.
No ano passado, enfiado dentro dum fato de body-board, a natação quase não podia ter corrido pior. Com a confusão da partida entrei em pânico e tive de nadar bruços até à primeira bóia! Espero que este ano consiga manter a calma e fazer um pouco melhor. Pelo menos o fato é melhor e tenho intensificado os treinos de natação, que por si só já me têm dado bastante gozo!

Até Alpiarça!

Paulo Neves

treino de natação dos triatletas

2010-03-13T21:57:00.002Z

Eis uma sessão de treinos dos triatletas CVP na piscina Move On.

Ainda se notam vários defeitos em termos técnicos, mas com mais treino e muita perseverança

vamos melhorar ( no fim da época).

cliquem no link do titulo.

abraço

henrique

medo à chuva

2010-03-07T19:06:00.005Z

Hoje decorreu mais uma meia maratona da Póvoa, onde um nº significativo de CVP´s marcou presença.Com algumas desistências logo à partida, chovia intensanente, alguns CVP resolveram ir tomar o 2º pequeno almoço a casa; outros houve que nem de casa sairam. Fizeram mal uma vez que logo depois do tiro de partida, a chuva parou e a prova foi feita debaixo de um clima propicio à prática do atletismo. Os tempos de cada um ficaram dentro das expectativas iniciais, com alguma melhoria para um ou outro CVP, nomeadamente o Martins e o Paulo Neves. Uma referencia ao Melo, que foi obrigado a abandonar; aquela dor teimosa na perna voltou a atacar. Melo, não deixes que ela te vença na proxima prova de duatlo. Quanto a mim, fiz um tempo modesto, 1.56 mas como diz o nosso treinador, temos que definir prioridades, e as meias maratonas deixaram de o ser, a prioridade é o triatlo.

abraço

henrique

Duatlo de Arronches

2010-03-01T12:55:00.007Z

Olás!

Grande fim de semana no Alentejo!

Privado da companhia dos habituais CVP, lá nos deslocamos a Arronches, desta vez, na excelente companhia de alguns Porto Runners (Telmo, Susana, Fernando Cortés, Elisabete e Rui Costa).

Da deslocação só posso dizer que foi uma ESTOPADA! Para um lado e para o outro.

Para lá foram umas 5 horas de viagem debaixo de forte chuva e duma ventania inadmissível.
O carro sempre com uma trajectória incerta, uma bicicleta em cima do tejadilho a querer voar... Foi um stress.

Interiormente sempre me convenci que iamos chegar a Arronches e o tempo se ia apresentar mais ameno. Até porque não me imaginava a fazer uma prova naquelas condições. Mas, de facto, à medida que nos deslocávamos para Sul, o temporal não dava sinais de amainar. O espanhol (Fernando) conjecturava que a prova iria ser cancelada... E todos os outros esperavam que tal acontecesse.
No entanto, devo esclarecer que o astral foi sempre alto. Fazer a prova estava praticamente fora de questão mas a estadia em Castelo de Vide estava marcada e não seria o mau tempo a impedir-nos de passar um fim de semana à maneira nem que fosse a jogar a sueca e a beber um tintol da região.
Acreditem ou não, chegamos a Arronches e o tempo ficou quase bom. Piso seco, uma brisa agradável, e até abriu o sol! Toca a vestir, check in, afinar as bikes, breve aquecimento e na linha de partida toda a gente se apresentou em fato de triatlo, alguns de nós com pele de galinha é certo, mas após a partida até calor tivemos.

Larguei forte, com a tal brisa pelas costas, e depois aconteceu-me aquela coisa habitual nas corridas, começou tudo afastar-se de mim. Há um grupo enorme à minha frente, depois há um espaço de cerca de 100m, é o espaço que separa os bons dos maus, e depois venho eu, que pelo menos, me vejo sempre como o melhor dos maus, seguido pelo pelotão dos maus que é sempre mais pequeno que o dos bons.

Foi nessa altura, cerca de dez minutos após partida, que o S. Pedro decidiu participar na prova! Sádico dum raio!
Agora que estávamos todos lançados, a tempestade caíu-nos em cima.
Lembram-se do Duatlo de Matosinhos? Não tem nada a ver!
Aqui houve rajadas de vento lateral e granizo capazes de fazer desanimar os mais teimosos. Primeiro uma chuvinha para refrescar depois uma ventania infernal. Depois chuva forte e vento fortíssimo. Só a adrenalina me manteve em prova.

Após cerca de 21 minutos cheguei ao parque de transição e nem queria acreditar. Parecia um campo de batalha. Cestos, sapatilhas, capacetes, luvas tudo espalhado no chão, se virem a última foto do slideshow do site da federação ficam a saber do que estou a falar! Eu tive a sorte de ter uma caixa de ferramentas dentro do cesto e por isso não foi difícil localizar as minhas coisas. Parti para a bicicleta e como sempre fiz uma boa prova, cerca de 39 minutos, apesar de não haver registo dos parciais.

Foi neste segmento que o tempo se aplicou mais do que eu. Metade do caminho era sensivelmente a favor do vento. A outra metade tinha vento de frente ou de lado a atirar-nos para a berma com toda a força. Eram duas voltas, na primeira fui sozinho e foi difícil, na segunda fui atrás dum tipo que merece os meus parabéns. Foi após o retorno na segunda volta que o vento e a chuva eram de tal ordem que 5 ou 6 colegas pararam na berma! Eu mantive-me teimosamente atrás do tal tipo do qual só via uma risca amarela do pneu traseiro. E pensava sempre, se este tipo aguenta, eu também aguento! Afinal ele ia à frente! Foi uma sensação verdadeiramente indescritível. O granizo causava-me dores fortíssimas nos braços desprotegidos e na cara. Tive de baixar a cabeça, fechar o olho esquerdo e ferrar-me todo para aguentar o esforço e as dores. Estáva-mos na mudança mais baixa, em esforço máximo, com a bicicleta completamenta inclinada para a esquerda para compensar o vento e não saía-mos do sítio! Estávamos quase parados e nem sequer subia! Isto deve ter durado uns dois minutos mas pareceu uma eternidade. Passado isto sem ter de de encostar, mais nada me faria parar! Até ao final do segmento do ciclismo deixei-me ir sempre atrás de alguém para recuperar a sanidade mental.

Segunda entrada no campo de batalha, vi-me à rasca para encontrar as sapatilhas de corrida, havia destroços por tudo quanto era lado. O pessoal da organização não tinha mãos a medir para tentar recolocar as bikes no varão. O meu cesto tinha andado bastante, mesmo com o lastro.

Entrei no útimo segmento com uma hora e dois minutos e não posso deixar de pensar que o S. Pedro esteve do lado dos bons, porque a essa hora já quase 50 gajos tinham cortado a meta, ou seja, apanharam as maiores rajadas já no último segmento ou não as apanharam de todo!

Aliás a dificuldade foi de tal ordem que eu sou capaz de jurar que só eu e mais meia dúzia é que passaram pelo que eu passei! Quem vinha um bocado mais atrás, por exemplo, deve ter apanhado o temporal pelas costas. Claro que esta prova esteve cheia de bravos, mas é a sensação com que fiquei!

O 3º segmento foi na mesma onda. Muito vento a obrigar a correr com inclinação, muita chuva, calçado encharcado e com as palmilhas todas dobradas debaixo dos pés, mas, como disse, não eram essas insignificâncias que me iam fazer parar. A cem metros da meta ainda acelerei feito doido e acabei lavado em lágrimas, do esforço, da emoção, sei lá...

Imperdível!

No fim disto tudo o que menos me importa é a classificação. Não foi boa nem má. A percentagem de qualidade foi de 35%, bastante fraco, mas a malta do meu nível fez mais ou menos como eu, o que quer dizer que estive como o costume!

A Anette teve um troféu 2º lugar V2 e a Elisabete um 2º lugar V1. O Rui Costa e a esposa regressaram ao Porto.

Mas o fim de semana não se ficou por aqui! Os restantes 6 foram então para Castelo de Vide.

Estadia impecável, pequeno almoço a condizer e o Domingo amanheceu com sol! Pegamos nas bikes e fomos até Marvão. Só aì tomamos consciência da dimensão do temporal da véspera! Havia um bosque entre Castelo de Vide e Marvão onde, só junto à estrada, havia dezenas de árvores literalmente arrancadas do chão com raízes e tudo!
O passeio até Marvão foi absolutamente magnífico. Paisagem deslumbrante e um tempo fresco mas com sol e sem vento. São cerca de 20Km até Marvão sendo que os últimos 5 ou 6 são sempre a subir! Alguns ainda foram até Valencia de Alcantara em Espanha e regressaram mesmo a tempo de fugir à chuva que voltou em força para o dia todo.

Seguiu-se um banho no Hotel que nos deixou fazer check-out às 14:00 e que ficou como boa referência. Ainda almoçamos em Castelo de Vide, diga-se de passagem, que extraodinariamente bem, aquelas coisas boas da região, o porco preto, o veado, o javali, a sericaia, o tintol e ... regressamos à base.
Aí foi a outra estopada. Mais 5 horas de viagem debaixo de chuva constante, vá lá, sem vento desta vez, mas com acidentes por todo o lado a fazer-nos lembrar quão perigoso é andar na estrada...

Abraço
Paulo Neves

Treino á chuva

2010-02-28T20:55:00.003Z

A vontade é muita e eram 7:00h quando saí do ninho. O tempo fazia caretas mas parecia que dava para treinar. Toca a preparar as trouxas e mandar mensagens para ver se despertava a restante malta. Meto-me a caminho para me encontrar com os Papaléguas e já estava na Varziela quando me liga o Vieira dizendo que o pessoal ía para o freixo dada as ameaças do tempo. Inverti caminho e juntei-me ao pelotão que sempre foi mais numeroso do que o do Melo, que foi sozinho, mais maluco do que eu!

Como já não faltam dois meses o Henrique não falha. O Paulo Rocha tem treinado ás escondidas e hoje revelou estar em muito melhor forma. Pena que o tempo não proporcione os treinos de atletismo. Só fomos á barragem e chegamos completamente encharcados, mas com sentimento de missão cumprida ( dadas as condições ).

Não foi com esta chuva mas com um temporal que decorreu o Duatlo de Arronches, este ano na versão sprint. O Paulo e a Annet demostraram grande coragem e fizeram uma muito boa prova. Parabéns. Não deixem de publicar o vosso testemunho.

Natação

2010-02-16T16:22:00.003Z

Vejam este site com excelentes dicas para a natação.

TREINOS LONGOS SÓ NO CAFÉ DO LUIS

2010-02-14T17:45:00.002Z

Então não é que depois de ontem reunir-mos quase todos os triatletas do CVP, hoje para o aprazado treino longo só eu, Vieira e o Henrique comparecemos e este, devido ao muito frio ou à má companhia desistiu ainda não tinham decorrido 5 minutos!Que falta faz o Jaime! Em contrapartida o grupo dos camara lenta engrossa!Hoje já eram 6. Vamos lá pessoal, o corpo aguenta, vejam o treino de ontem como correu bem!

Lá continuamos os dois até ás clarinhas de Fão - 1h07min, média de 30 km/h. Regresso com mais vento de frente e terminamos com 1h22min, quase cumprido o plano. Logo no arranque de Fão apanhamos dois CICLISTAS e viemos até á Póvoa a 36, 37km/h.

Na terça-feira como o tempo está satisfatório e é feriado penso que podemos fazer o treino de exercícios específicos á volta do parque, a menos que o Jaime faça chegar um plano de treino.

duatlo das Lezirias

2010-02-14T14:21:00.002Z

Os 4 triatletas CVP que não resistiram ao vicio das provas do campeonato da FTP e iniciaram a temporada de 2010 no duatlo das Lezirias. Penso que para começar a época os resultados foram animadores. Apelo aos restantes triatletas que participem em massa no duatlo de Cadaval.

abraço

henrique

Sem tempo para nada...

2010-02-10T18:04:00.002Z

Olás!

Então aqui vai o resumo das últimas actividades!

Open de Natação de Inverno na Mealhada. A participação foi um sucesso. Mais uma vez desafio todos os CVP para este tipo de eventos! Foi imensamente divertido e são eventos perfeitamente acessíveis a todos. Desde ao nadador recordista nacional que faz 25 anos em 2010 até ao veterano com 85 anos que, por acaso, também foi recordista nacional no seu escalão!

Basicamente melhorei todos os meus recordes excepto nos 100m livres mas não foi nada de muito significativo. Nadei outros estilos que nunca tinha cronometrado e defini tempos para 50m bruços, 50m costas e 50m mariposa! Foi a primeira vez que nadei 50m mariposa seguidos! Uma verdadeira emoção!

Duatlo das Lezírias. Prometo que, logo que tenha um tempinho, junto aqui as fotos que tenho.
Para quem só tem treinado natação, começar a época com um duatlo é um despropósito.
No entanto, tendo em conta que não andava de bicicleta há meses, até correu muito bem.
A prova não é bem um sprint! São 6K, 28K e 3K em vez dos 5,20,2.5.

Fiz 1:37 quando o melhor fez 1:19, mais coisa menos coisa. Isto dá uma percentagem de qualidade de 24% o que em duatlo não é grande coisa. Já fiz 20% em Matosinhos e 22% em Cantanhede.

Em termos de triatlo nunca consegui melhor que 27% quando o normal é andar acima dos 30%

O ciclismo era bastante fácil mas também algo desinteressante. Fizemos duas voltas a um rectângulo enorme com 14Km de perímetro, sempre em terra, com um ou outro buraquito enlameado só para nos sujarmos todos.
A prova faz-se toda em recta, sempre em plano e o único perigo é de facto andar em grupo e, num percurso deste género, vai-se SEMPRE em grupo. Mais parecia uma prova de estrada. Era um stress quando aparecia uma curva ou piso enlameado ou mesmo alguém de frente no acesso ao rectângulo!
Andei sempre forte. Na primeira volta quase sempre a puxar, na segunda quase sempre a reboque. No acesso ao PT na transição do ciclismo para o 3º segmento abrando sempre para não me meter em confusões de modo que quase todo o grupo chegou à minha frente. Mas isso não é de facto importante. É só para explicar que com menos 4 ou 5 segundos tinha ficado 30 ou 40 lugares mais à frente (isto no final do ciclismo).

O primeiro segmento era um bocado longo mas tb era plano. Impus um ritmo bastante rápido e ao fim de 5Km tive de abrandar. Também tive dificuldades na partida. Era MESMO MUITA gente num percurso bastante estreito. Era complicado utlrapassar nos primeiros 500m. Depois o piso também estava bastante escorregadio nesses primeiros (e últimos) 500m. O percurso era linear de ida e volta.
O 3º e último segmento foi no mesmo sítio do primeiro só que o retorno era mais cedo.

Como sempre o 3º segmento foi o pior. Sem treino específico de transição da bicicleta para a corrida é-me difícil fazer melhor.
E também já estava sem forças.

Mesmo assim, como estavam muitos estreantes acabei por ficar relativamente bem classificado. Vigésimo em 73 Vet1 é do melhor que tenho conseguido. Mesmo em termos absolutos 214 em quase 600 é bom!

A companhia foi excelente, (obrigado Melo, Henrique, Paulo Rocha), o ambiente e o tempo ajudaram bastante. Foi um bom começo de época!

Então e não há ninguém interessado no Duatlo de Arronches? Dizem que é muito bonito!

Abraços,

Paulo Neves

Balanço fim de semana

2010-02-07T20:17:00.002Z

Para começar o plano de treinos veio pelos antigos correios e chegou ás 23:40h de sexta-feira. Parece que o seccionista adormeceu...Como não havia quorum foi ligeiramente alterado no Sábado, já que só eu e o Martins nos apresentamos para a formatura. Assim, invertemos o processo e fizemos primeiro uma hora de corrida, bem puxadinha ( +- 5min/km) e depois repetimos o treino da semana passada á volta do parque.

Hoje, já alinharam os ferrinhos, o Vieira, o Martins, a Joana e eu. O programa tinha de ser encurtado por causa da Joana. Em chegando ao Freixo, soube-nos a pouco e dicidimos voltar á barragem em perseguição dos camara lenta. Encontramo-los já a iniciar a subida da barragem e acompnhamo-las durante algum tempo, partindo depois para a estocada final. Hoje o Vieira estava com todo o speed, deve ter comido espinafres ao pequeno almoço e em contrapartida a Joana recentiu-se do treino de ontem com os de S. Mamede.

Espero relatório descritivo dos triatletas porterra, naquela que foi para eles o inicio das provas. Eu é que ainda não estou preparado para esses combates.

Parabens ao Martins que está a evoluir muito rapidamente no ciclismo e promete ser um caso sério nesta época.

Amigos

2010-02-02T21:34:00.002Z

Amigos!!!! são aqueles que não deixam para trás ninguém, e pelo que eu tenho lido aqui no blog,
há sempre alguém que fica para trás nos treinos, então e o que o treinador diz? não é para se cumprir?

Pois é meus amigos,,, é por isso que vou com os câmara lenta, porque com esses tenho a certeza que ninguém fica para trás..

Beijinhos a todos e uma boa semana.

TREINO CUMPRIDO

2010-01-31T18:24:00.002Z

Dando seguimento ao plano lá partimos com algum atraso para o treino de 3h. O primeiro do ano longo e com retorno previsível em Entre-os-Rios, o que se verificou. O piso molhado obrigou a cautelas e caldos de galinha nas descidas e curvas, forçando uma velocidade média moderada. O Martins, disposto a sofrer acompanhou o pelotão até vários km depois da barragem altura em que descolou definitivamente com o Paulo.

A partir do retorno o ritmo impôs-se um pouco mais forte e fomos forçados a fazer uma pausa na barragem para integrar o Henrique. Como roubamos 4 min na ida acabamos com 2h:50min no fim.

Chegamos já com chuva mas nada que intimidasse estes triatletas.

Se nada houver em contrário está pensado o treino do próximo Sábado passar para o teatro das operações da prova de Duatlo de Matosinhos, pelas 9:30 junto ao Farol.

Aguardamos o plano de treino...

PROCURA-SE

2010-01-29T19:38:00.002Z

Boa companhia, com boa montada, para treinos em grupo ou no minímo aos pares.
Pessoas com rodagem e experinência no assunto. Local de encontro: o de costume; hora habitual.

Resposta pela mesma via.

Nem sempre nem nunca

2010-01-24T16:09:00.002Z

Aqui estão mais noticias.

Realizou-se hoje a Meia Maratona de Viana com um excelente dia de Sol! Prova que inicia o calendário desportivo de 2010, que na verdade se realizou praticamente sem treinos prévios. Atendendo a que ontem fizemos um treino intenso não se poderia esperar resultados transcendentes. Ainda assim, fiz 1:38:55 embora a custo nos últimos 3km. A Linda apesar de não treinar há muito tempo conseguiu fazer a prova; é o arranque para treinos mais regulares.

Dos triatletas destaque para o Melo que reapareceu com uma boa prestação. O Henrique cumpriu o prometido e fez 2:00 tal como o Paulo Rocha.

O pessoal está entusiasmado mas precisamos que o Jaime recupere alguma mobilidade para nos apoiar nos treinos.

Dada a ainda irregular e imprevisil sequências de treinos apelo á consulta regular do blog como meio de convocatória.

Se nada houver em contrário vamos recomeçar os treinos de terça às 18h30.

Ciclismo:

Manifestem o interesse e disponibilidade para os treinos de quinta. Eu nunca fiz mas gostaria de tentar incluir esse treino já esta semana.

Tareia monumental

2010-01-23T19:14:00.002Z

Pois é caros amigos triatletas, hoje fui fazer um treino de bikla, com o Vieira, o Vasco, o Melo e a Joana. Partimos da rotunda do freixo em direcção a entre-os rios. Uma hora para lá e outra para cá. Na ida ainda me fui aguentando, quase sempre na cauda do pelotão, mas lá consegui acompanhá-los até ao retorno. Para cá é que foi um inferno. Levei uma coça de se lhe tirar o chapéu. A Joana ainda me rebocou um pedaço, mas cheguei ao local da partida com cerca de 6 minutos de atraso. Uma vergonha. Se eu não acreditasse que vou conseguir melhorar na bikla, era caso para nunca mais pegar nela. Tenho uma pequena atenuante, estive cerca de 3 meses sem treinar bikla, mas para um triatleta é uma desculpa esfarrapada. É como diz o ditado, sem treinos não há milagres. Prometo que daqui a dois meses irão ver um Henrique diferente, os meus colegas de treino que se cuidem.

abraço

henrique

TREINO DE VERDADEIROS TRIATLETAS...

2010-01-23T19:09:00.002Z

Há novidades sim. Hoje lá conseguimos arrancar o Henrique da cama para um treino de ciclismo( não chovia, não nevava, não fazia frio, não estava ninguém a puxar para o café..), o qual deveria ter sido seguido de uma pequena corrida.

O nosso amigo Melo também se juntou e assim reunimos um grupo de 5 triatletas: para além dos já referidos, o Vieira, a Joana e eu. Arranque forte com média de 30km/h e lá pedalamos durante uma hora, rigorosamente como se o Jaime estivesse presente. A Joana está uma trepadora imbatível. O Henrique não deu o máximo pois ainda faltam dois meses...No final O Melo e O Vieira dispararam e ninguém conseguiu apanhá-los. Estão fortes.

Para correr não houve companheiros,uns porque não vieram equipados, outros porque não tinham tempo e outro ( quem será ) porque já não tinha forças. A Linda foi ter connosco e assim fiz uma corrida na sua companhia. Os musclos pareciam que íam torcer-se todos...é preciso treinar as transições sob pena de perder capacidade para a corrida.

Até Sábado se não for possível antes.

Por onde anda o pessoal?

2010-01-23T18:51:00.002Z

Olá a todos
Reparei que últimamente ninguém tem nada para contar... anda tudo fugido,,,
Eu não tenho treinado porque neste momento não posso, por razões que a maior parte de voçês conhece, por isso as novidades não são nenhumas a esse respeito....

A não ser que agora vou engordar, e depois vou ter que lhe dar forte, agora voçês não contam nada, o Melo ainda vou tendo noticias dele, pois vou ler o blog, qualquer dia acabam com este, se ninguém escrever nada.

Espero estar com todos vós um dia destes
Um muito obrigada a todos os que foram visitar o Jaime e também aos que ligaram a saber noticias dele

Até breve
Abraços

S. Silvestre S. Paulo

2010-01-10T22:57:00.003Z

Após 15 km de calor acima dos 30º lá consegui chegar à meta na Av. Paulista, com 1h31m na posiçao 7 mil e tal entre mais de 21 mil.

S. Silvestre do Porto

2009-12-28T15:46:00.002Z

Olá pessoal,

Ora, como os atletas andam preguiçosos para escrever, vim eu dizer como me correu a corrida de ontem. Mesmo sem estar inscrita, corri com o dorsal da Linda, porque ela não foi - ou foi por causa do mau tempo ou porque não recuperou da S. Silvestre de Gaia do dia anterior
Fui então eu sem estar preparada.

Partida - tinha combinado ir com o Vieira e o Melo, mas logo na subida de Sá da Bandeira começei a ficar para trás. Mandei-os ir á vida deles, pois não queria nem conseguia ir mais depressa, mas mesmo sem treinos lá consegui acabar.
Tempo 1h03mn e não sei quantos segundos.

Hoje não me doi nada. Os outros não sei como estão, pois nunca mais os vi.

Beijinhos para todos os seguidores do blog.
Beijinhos para o Henrique e Celeste que estão bem melhor que nós lá no Brasil.

Bom Ano para todos.

Já agora, se alguém tiver o numero de telefone do Lourenço, que mo envie, por favor.

Vários...

2009-12-09T19:08:00.003Z

Olás,
Ultimamente sem tempo para nada, nem tenho aqui vindo ver o que se passa...
Agora estou a trabalhar a tempo inteiro e com bastante ânimo de modo que as actividades desportivas têm passado para outro plano.
A forma física também não ajuda. Tenho estado sucessivamente adoentado e agora depois da volta a Paranhos deu-me forte. Hoje ainda vim trabalhar mas não fiz nada de jeito, devo estar com gripe...
Resumo das actividades desportivas:

Participei no torneio de preparação masters no Leixões e bati o meu record dos 200m crol que estava em 3:12 e passou para 3:05. Nada de especial mas sabe sempre bem. Nos 100m crol e 50 costas só consegui aproximar-me dos anteriores tempos...
Participei na 52ª volta a Paranhos e fiz 43:38. É melhor que os 45:00 do ano passado mas também não é grande coisa... Já fiz 41:58 no dia do Pai que tb tem 10Km...

Fica ainda uma sugestão radical para os valentes CVP.

Abraço
Paulo

agora sim, as fotos.

2009-12-07T23:42:00.001Z

gala do Triatlo

2009-12-07T23:26:00.003Z

Triatletas!

Eis algumas fotos da gala do Triatlo realizada no Casino da Figueira da Foz, com os galardoados vestidos a preceito, pois uma distinção destes merece.

De realçar o orgulho com que recebi o troféu do 3º lugar por Equipas em Veteranos no Campeonato de Clubes, alcançado em Aveiro, um prémio que é de todos os triatletas do CVP.

PARABENS 3

2009-11-09T20:56:00.002Z

....Este gajo é mesmo chato....

Quero endereçar os meus sinceros PARABENS, para além de um MUITO OBRIGADO, aqueles que pelo Companheirismo e Dedicação à modalidade, se empenharam na ajuda aos "maratonistas", que sem (ou com "batota"), se entregaram a percorrer os Km's que conseguiram.

ANTÓNIO DUARTE; HENRIQUE GONÇALVES; MANUEL DIAS... e na bikla JAIME.

BEM HAJAM

Abraço,
FG

PARABÉNS 2

2009-11-09T13:36:00.002Z

Todos de Parabéns, mas o grande feito, dirijo-o inteirinho para o Vasco, que com grande galhardia, na sua estreia, conseguiu um grande feito.

PARABÉNS VASCO.

FG

PARABÉNS

2009-11-09T13:28:00.002Z

Parabéns aos referidos. são realmente uns verdadeiros CAMPEÕES, mas... e os outros????????
Pelo menos seis atletas, abaixo das 4 horas, Vasco incluido, evidentemente ele e o Martins os Maratonistas à séria.

Abraço,
FG

6ª maratona do Porto

2009-11-08T21:46:00.002Z

parabéns Linda, Vieira, Vasco e Nuno Sá.

já temos mais 4 CVP que se podem apelidar de MARATONISTAS.

relativamente à Linda e ao Vieira, que os acompanhei de perto, sei o sofrimento por que passaram, pois a mim aconteceu o mesmo por várias vezes. Mas a cabeça comanda o corpo, e vocês comprovaram mais uma vez essa máxima.

Vasco e Nuno: o vosso tempo foi soberbo. mais uma vez parabens.

temos que pensar na proxima maratona em 2010, que será europeia, depois de sair o calendário do triatlo para a proxima época. vamos escolher em conjunto qual será aquela que melhor se ajusta ao calendario.

abraço

henrique gonçalves

Para ver agora e mais tarde recordar.

2009-10-18T18:08:00.001+01:00

Pos. Nome tempo Ritmo/km
422 PAULO RIBEIRO 01:35:01 00:04:31
493 ANTONIO DIAS 01:35:59 00:04:37
545 PAULO NEVES 01:38:59 00:04:42
571 CARLOS FREIRE 01:39:12 00:04:43
575 OSCAR LEITE 01:39:17 00:04:43
611 VASCO SANTOS 01:40:10 00:04:46
733 PEDRO CARDOSO 01:43:37 00:04:56
752 HENRIQUE GONÇA 01:44:21 00:04:58
756 RUI RESENDE 01:43:47 00:04:58
824 LUIS SILVA 01:46:42 00:05:05
835 PAULO CRAVEIRO 01:46:27 00:05:06
899 PEDRO CRAVEIRO 01:48:08 00:05:11
942 CARLOS PIMENTA 01:49:33 00:05:15
981 FERNANDO GONCAL 01:51:44 00:05:19
984 HELDER MOURA 01:51:43 00:05:19
995 MANUEL FERNANDO 01:51:20 00:05:20
1063 LIDIO FREITAS 01:54:03 00:05:25
1126 PAULO ROCHA 01:56:00 00:05:33
1149 JOSE MARIA 01:57:33 00:05:35
1158 ANTONIO VIEIRA 01:57:19 00:05:37
1191 ANNETE KIND 01:59:44 00:05:41
1196 DEOLINDA SILVA 01:59:50 00:05:42
1209 JOSE VARANDAS 02:00:23 00:05:44
1225 AUGUSTO PINTO 02:01:39 00:05:47
1243 JOSÉ MELO 02:02:07 00:05:50
1294 MANUEL DIAS 02:05:46 00:06:01
1367 ALIPIO CARMO 02:14:09 00:06:24

COIMBRA 2009

2009-10-04T19:36:00.011+01:00

Mesmo mankinho, arrastando-me, lá consegui xegar ao lugar mais térreo do "Podium", os outros também não.
Outros momentos para criar o bixinho do TRIATLO, aos que pensam que isto é fácil.
Deixem-se de preguiçar, para boar nestes e noutros "PODIUMS"
Abraços
Manuel Dias

B T T por Terras de Santa Maria

2009-09-29T21:58:00.002+01:00

Olá cambada

Aqui vai uma amostra das nossas actividades por Terras de Santa Maria, no dia 27.
Não pensem que não viemos a “ correr “ cumprir o nosso dever cívico....
Tá claro que este términus, foi mais do que merecido....
Percorremos montes e vales, lameiros e hortas, rios, ribeiros e regatos, vimos cães e gatos e outros que tais....
O tempo ajudou às lides. Até as urtigas quiseram participar.
O " reco " lá estava na recta final como antecipadamente combinado.
Não percam as próximas edições de BTT, começando já, no dia 10, na Póvoa.
BTT é a maneira mais saudável de praticar desporto, uma vez que se apanha ar fresco ou muito fresco, tempo seco e por vezes molhado, que não impede qualquer um ou outro qualquer de praticar tão suave desporto.
Um tombo aqui, por acaso lá,....
Por fim a mesa recompensa.

Triatlos e corridas

2009-09-28T13:45:00.006+01:00

Olás!
Já cá estou, recuperado do triatlo de Setubal! Não deu para ir convosco fazer o treino longo de atletismo no Domingo, estava demasiado cansado.
Espero na próxima quarta, juntar-me de novo a vós, no treino de séries no parque!

Quanto a Setubal devo dizer que foi um Sábado muito simpático. Privado que estou da companhia dos restantes CVP (preguiçosos!) acabei por ir com o Rui Pena e com o Nuno Mendes que alguns de vós conhecem de certeza. Saímos bem cedinho e chegamos por volta da meia-noite. Foi um dia em cheio!

A prova não foi fácil. A natação foi das mais difíceis de sempre. Com muita ondulação, a fazer-me beber imensa água, e que, nos troços em que surgia de fente, me obrigou a nadar bruços. Conclusão, fiz um tempo de 32:13, bastante mais do que supostamente deveria conseguir.

O segmento da natação é sempre o mais imprevisível. Tanto faço boa figura, como em Cerveira e no Longo de Lisboa, como na prova seguinte já tenho um resultado miserável. Esta de Setubal foi das piores de sempre, 2:09/100metros é mesmo muito abaixo do habitual. Só fiz pior em Alpiarça!

Depois veio o ciclismo num trajecto com 5 voltas, uma única subida não muito extensa, mas com alguns troços em cubo de granito (vulgo paralelo). Aqui, como de costume, safei-me bem. Andei sempre em grupo mas, grande parte do tempo a rebocar! Quando olhei para trás a primeira vez nem queria acreditar, tinha um imenso pelotão todo alinhadinho atrás de mim. Com a ajuda de mais dois ciclistas acabamos por ir ganhando posições e cheguei ao atletismo relativamente bem posicionado. Fiz 1:12 (média de 34Km/h) o que deu pelo menos para recuperar o tempo perdido na natação.

No atletismo fiz a mesma figura de sempre, não ultrapassei ninguém mas também não perdi muitas posições. 50:45 é um bocado pior do que o costume mas também o percurso tem uma rampa que me custou imenso. Chegava lá acima quase parado e foram 4 voltas!
Tempo final de 1:37:32 o que, dada a dificuldade da prova, não foi mau de todo! Lá voltei a falhar o objectivo de ficar nos 100 primeiros. Fui 107º!

Nesta prova, tal como no Estoril no ano passado, havia limite de tempos. Um máximo de 45 minutos para a natação, duas horas até ao final do ciclismo e 3 horas no total da prova o que acabou por eliminar 8 colegas, o que me parece bastante desagradável, para dizer o mínimo!
Há quem tenha feito mais de 700Km para participar num dos poucos triatlos olímpicos que há no país para depois se ver obrigado a abandonar a prova, não sei muito bem porque carga de água. Qual é o problema de aguardar mais 15 minutos, ou meia hora que seja, para que TODOS os participantes possam de facto PARTICIPAR???

Resta-me agradecer ao Nuno e ao Rui (que me contactou através do nosso blog) a excelente companhia! Espero encontrá-los de novo em breve, nestas ou noutras andanças!
Aproveitem para espreitar o blog do Rui!

Então e em Coimbra? Temos CVP ou não? Como o sprint é no dia 4 e a meia-maratona de Ovar no dia 5, tinha de optar por uma. Como a Anette quer estrear a bicicleta nova e ainda não se sente preparada para correr 20km, decidimos ir a Coimbra!
Também, passado pouco tempo, temos a meia da Sport Zone, triatlo é que já não há mais!

Grande abraço.

Treino duro e uma lesão

2009-09-23T23:49:00.002+01:00

Bem sei que a memória já não é o que era mas não me recordo de um treino de atletismo tão duro como o de hoje. Mas foi muito bom. Pena que o Jaime se tenha lesionado. Acho que a "culpa" foi do Vieira que diz sempre que não pode mas depois dá-lhe forte. Não, estivemos todos bem e soltos, resultado do trabalho sistemático que se tem feito.

No entanto o que mais me importa realçar foi a participação alargada que teve o treino de hoje, o Paulo regressou da senhora das Neves, o prometido Martins apareceu, o Luís fez-nos companhia mais uma vez e a Linda acompanhou estas lides das séries com grande á vontade.

Para a semana á mais e era bom que mais se juntassem a estes treinos.

Um abraço para todos

Parabéns

2009-09-19T17:40:00.002+01:00

Olá
Quero dar os parabéns ao Paulo, pela sua coragem, de participar em Sanabria
apesar de não ter treinado muito, ser picado, ter dores, ainda tentou, coisa que eu já não fazia, aliás, eu nem sequer me atrevo a tentar um olimpico
por isso Paulo estiveste em grande
em Setubal vai correr melhor, de certeza absoluta
Beijinhos e até breve

De volta....

2009-09-18T18:56:00.004+01:00

Até que enfim arranjei um tempinho para vir aqui escrever alguma coisinha...

O CVP abandonou-me ... tive de ir com o inimigo para a frente de batalha lá em Sanabria e parece que em Setúbal vou pelo mesmo caminho...

Fui ao 3-80-20 de Sanabria com o José Nunes de "... Matosinhos" e, apesar da óptima companhia, a coisa não correu lá muito bem. Logo no Sábado fui picado por uma vespa gigante. O antebraço inchou imenso e não preguei olho toda noite com dores agonizantes. No Domingo decidi participar na mesma. Já tinha ido ao centro de saúde, já tinha consultado um médico, já tinha posto gelo e pomada com corticoides e só restava esperar que passasse (ainda não passou totalmente), por isso, tanto me fazia estar em prova com dores, como estar com dores a ver a prova...
Fiz uma hora e 3 minutos de natação, o meu record dos 3Km, claro que nunca tinha nadado essa distância, e depois dum transição longa (4 minutos) fiz os 82,4Km de ciclismo em mais 3 horas. O percurso é lixado. Sobe que se farta e tinha vento de frente na parte final. Ao contrário do que aconteceu no Half-IronMan de Lisboa, cheguei completamente de rastos à parte da corrida. Eram duas voltas num total de 20Km. Na primeira volta (10Km) corri cerca de 5Km e andei a passo os outros 5km. Quando acabei a primeira volta desisti. Tinha demorado uma hora e meia para fazer 10Km e não queria andar mais duas horas ao sol, com o braço a latejar, só para poder dizer que cortei a meta! Acho que também é preciso saber desistir.

Efectivamente não estava preparado para uma prova daquelas o que não é de estranhar depois de um mês de férias e mais quinze dias sem fazer nenhum...

O José Nunes também desistiu. Sentiu-se mal na natação e desisitiu antes de chegar à primeira boia..

Agora venha Setúbal. Claro que não vou conseguir apurar-me para o Estoril mas acho que a distância olímpica é a minha preferida. Desta vez e, em princípio, vou com o colega do José Nunes, o Nuno Mendes também do "... Matosinhos".

Já que não nos encontramos nas provas quero pelo menos treinar convosco. Digam quando há treinos. Quero definitivamente voltar a treinar. Em princípio vou para o Leixões treinar natação duas ou três vezes por semana. Se alguém alinhar também posso ir a Vila D'Este à hora de almoço...

Abreijos

Novidades

2009-09-14T16:51:00.002+01:00

Olá a todos
Vim aqui escrever algo, por causa do Fernado
A malta lá vai treinando, uma vez que não tem havido provas, não há nada de novo nem aventuras para contar, excepto que o Vieira e o Vasco estão a treinar forte para fazerem a primeira maratona deles, eu não me apetece correr, não sei porquê, ainda tenho que descobrir o motivo, deve ser a crise dos cinquenta, mas penso que vai passar, de resto fui dar apoio no treino grande que o pessoal fez e já me cravaram para domingo tornar a ir como carro vassoura atrás deles.
Por isso Fernando as novidades são estas.
Até breve
Abraços para todos